Projectie: gevoelens die niet van jou zijn

Projectie van gevoelens die niet van jou zijn, is een psychologisch proces waarbij je onbewust eigenschappen, emoties (zoals angst, woede, onzekerheid) of verlangens die je bij jezelf niet erkent en herkend, op anderen afschuift of 'plakt'. Dit gebeurt vaak als een afweermechanisme om ongemakkelijke waarheden over jezelf te vermijden, wat leidt tot intense, onevenredige reacties op het gedrag van anderen en tot miscommunicatie in relaties, omdat je de ander ziet zoals jij bent, niet zoals hij is

Hoe het werkt
Afschuiven: Je ontkent een deel van jezelf (bijvoorbeeld kwetsbaarheid, luiheid, onzekerheid) en schrijft dit toe aan iemand anders, waardoor je er zelf geen last van hebt.

Intense reacties: Een buitensporige irritatie, woede, of kritiek op het gedrag van een ander (bv. "hij is zo dominant") kan wijzen op projectie van je eigen weggestopte eigenschappen (bv. je eigen 'slachtoffergedrag' of controlebehoefte).

Onbewust: Het is een onbewust proces; je bent je er niet van bewust dat de emotie eigenlijk van jou is.

Voorbeelden
Afgunst: Je klaagt voortdurend over wat de ander heeft, terwijl je eigenlijk je eigen gemis wilt uitspreken.
Angst en controle: Je bent bang om ontslagen te worden en projecteert die angst op je baas, door te denken dat hij je wil spreken en kwaad is, terwijl het om iets onschuldigs gaat.

Rommel: Je ergert je mateloos aan rommel van je partner, omdat je zelf stiekem meer rust wilt, of omdat je diep vanbinnen zelf lui bent en dat niet wilt erkennen.

Hoe je het herkent en ermee omgaat
Let op sterke emoties: Vraag jezelf af waarom een bepaald gedrag van een ander jou zó sterk raakt.

Neem het terug: Erken dat de emotie van jou is. Dit is een kans om jezelf beter te leren kennen en te helen.

Zie het als signaal: Projectie is een signaal dat er een deel van jou gezien wil worden, ook positieve eigenschappen

Oefen zelfreflectie: Door de projectie terug te nemen, word je een completer mens en kun je echte verbinding maken, in plaats van verstrikt te raken in conflicte
Projectie is een psychologisch verdedigingsmechanisme waarbij je onbewust eigen ongewenste gevoelens, gedachten of eigenschappen aan anderen toeschrijft, vaak om ze niet zelf onder ogen te hoeven zien. Het kan ook in andere contexten voorkomen, zoals in de natuurkunde (lichtstralen) of cartografie (kaartprojectie), of als planning in het algemeen (ontwerp, schema).

 

In de psychologie (meest voorkomend gebruik)

Wat het is: Je 'plakt' onbewust je eigen afgewezen karaktereigenschappen (bv. onzekerheid, jaloezie, woede) op een ander, waardoor je die ander bekritiseert of verkeerd beoordeelt.

Doel: Het is een onbewuste manier om jezelf te beschermen tegen onaangename emoties of zelfinzicht.

Voorbeeld: Iemand die jaloers is, projecteert dit misschien door te denken dat de ander arrogant is.

Gevolg: Verstoorde relaties en conflicten omdat je anderen onterecht beschuldigt of beoordeelt.

Positieve projectie: Ook mogelijk, waarbij je bijvoorbeeld een leraar als wijs beschouwt en daardoor gemotiveerd raakt om te leren (je projecteert je verlangen naar kennis op de leraar).